口腔预防保健指南：每天5分钟远离蛀牙和牙周病

口腔预防保健指南：每天5分钟远离蛀牙和牙周病

你是不是也经常在刷牙时发现牙龈出血？或者明明每天刷牙却还是出现蛀牙？这些问题其实都和不正确的口腔护理习惯有关。今天就让我们如何通过简单的日常预防，保护好我们的牙齿和牙龈。

刷牙这件小事，90%的人都做错了

很多人以为刷牙越用力越干净，其实这是个误区。正确的刷牙方式应该是：

- 选择软毛牙刷，倾斜45度对准牙龈沟

- 采用轻柔的小幅度颤动方式

- 每次少刷满2分钟，早晚各一次

特别要提醒的是，睡前刷牙比早起刷牙更重要。夜间唾液分泌减少，更容易滋生细菌。

牙刷选不对，刷了也白费

市面上牙刷种类繁多，该怎么选？记住这几个原则：

- 刷头大小要能轻松伸入口腔后部

- 刷毛要软硬适中，会损伤牙龈

- 电动牙刷确实更，但手动刷只要方法对也一样有效

建议每3个月更换一次牙刷，变形的刷毛清洁会大扣。

牙线用得好，牙医见得少

刷牙只能清洁到牙齿表面的60%，剩下的40%藏在牙缝里。这时候就需要牙线出场了：

- 每天少使用一次牙线

- 将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下滑动

- 遇到出血不要怕，坚持使用出血会改善

如果觉得普通牙线操作困难，可以尝试牙线棒或水牙线。

定期洗牙不是浪费钱

即使每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。建议：

- 成年人每年洗牙1-2次

- 洗牙能有效预防牙周病

- 洗牙过程不会损伤牙齿

次洗牙可能会有点不适感，但这些都是暂时的。

儿童口腔保健要从娃娃抓起

小朋友的乳牙健康直接影响恒牙发育：

- 颗乳牙萌出后就要开始清洁

- 3岁前建议由家长帮助刷牙

- 窝沟封闭能有效预防儿童蛀牙

养成定期检查的习惯，从小培养正确的口腔护理意识。

几个容易被忽视的小细节

- 吃完酸性食物不要马上刷牙，先漱口等30分钟

- 牙刷刷毛变软就要换，不要等到开花

- 口腔溃疡时可以用淡盐水漱口

- 牙齿敏感可以尝试含氟牙膏

记住，预防胜于治疗。养成良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康美丽的牙齿。如果发现任何口腔问题，建议及时就诊医生。